Saritul corzii aduce BENEFICII speciale celor care-l practica

Saritura cu coarda este un minunat exercitiu cardio-vascular. Pugilistii folosesc acest exercitiu ca antrenament inaintea unei lupte, iar la ora actuala este foarte practicata in timpul orelor de gimnastica. Si culmea, nu ai nevoie de un abonament la o sala de fitness pentru a le executa zilnic. Asemeni flotarilor sau exercitiilor pentru mobilitate, despre saritul corzii se poate spune ca aduce beneficii speciale celor care-l practica.

Desi a fost privit mult timp ca o joaca pentru copii sau ca un exercitiu specific practicantilor de box, astazi o serie impresionanta de sportivi l-au introdus in rutina zilnica de antrenament, indiferent ca vorbim aici de sprinteri, inotatori, fotbalisti, rugbysti, practicantii sporturilor de contact etc.

Saritul corzii are un efect de intarire psihica. Ca foarte multe dintre miscarile fizice cu mare repetitivitate, saritul corzii elimina stresul emotional, dezvolta puterea de concentrare si intareste vointa.

Saritul corzii iti dezvolta forta exploziva. Atunci cand sari coarda nu-ti soliciti doar musculatura gambelor, asa cum gresit sunt foarte mult tentati sa creada. Acest exercitiu iti implica majoritatea grupelor de muschi ai corpului, inclusiv cele din zona superioara a acestuia. Dupa o perioada de practica, vei observa o tonifiere evidenta a musculaturii picioarelor, bratelor, a celei abdominale si chiar a spatelui. In plus, o parte a acestor grupe de muschi sunt numiti si muschi ai reactiilor rapide pentru ca stau la baza capacitatii corpului de-a reactiona cu mare viteza (muschii abdominali au un rol urias in acest sens). De asemenea, numarul mare de repetitii presupuse de saritul corzii ofera forta exploziva corpului uman, un tip de forta mai greu de antrenat in salile de fitness.

Acest exercitiu iti obliga corpul sa stea intr-o pozitie corecta pentru a obtine echilibrul necesar executarii. Pozitia de echilibru necesara saririi corzii contracta musculatura spatelui si ofera o memorie corecta de arcuire pentru coloana vertebrala.

O postura corecta a corpului aduce beneficii extraordinare calitatii vietii noastre. De exemplu, simplu fapt ca stai drept inseamna un volum mai mare pentru cutia toracica, conditii mai bune de functionare pentru plamani si, intr-un final, o oxigenare superioara si un tonus general mai bun pentru organism.

Video: Saritul corzii aduce BENEFICII speciale celor care-l practica in general BOXERILOR

Cercetatorii recomanda zece minute de sarit coarda, acestea fiind echivalente cu 30 de minute de jogging. Realizat timp de 30 de minute, acest exercitiu arde 500 de calorii si intareste inima la fel ca si alergatul. Sa nu mai vorbim despre scaderea in greutate, imbunatatirea coordonarii, vitezei si agilitatii, timing-ul, miscarilor laterale, reflexelor, echilibrului, sincronizarii cat si a batailor inimii, presiunii sangelui si a tonusului muscular (in special pentru coapse, fesieri, gambe, dar si umeri, brate si abdomen). Daca folosesti o coarda mai grea, poti beneficia de o mai mare tonifiere a partii superioare a corpului, in special a muschilor deltoizi (mai putin a pectoralilor sau a partii superioare a spatelui).

Studiile au aratat ca saritura cu coarda ajuta la reducerea bolilor de inima, scade presiunea sangelui, nivelul colesterolului, previne cancerul de colon, depresia si anxietatea, mentinand o greutate sanatoasa. Deoarece saritura are un impact crescut, aceasta e benefica atat in mentinerea, cat si in imbunatatirea densitatii osoase, care in timp poate reduce riscul aparitiei osteoporozei. Un alt avantaj al acestui exercitiu este si faptul ca poate fi practicat oriunde, coarda fiind portabila si convenienta.

Cu toate acestea, saritura cu coarda nu poate fi realizata de catre toata lumea. Din cauza impactului crescut cu solul, ea trebuie evitata daca ai probleme cu articulatiile, artrita reumatoida, etc.