Sporturile de rezistenta previn depresiile

Sporturile de rezistenta previn depresiile

Sporturile de rezistenta sunt un antidot impotriva depresiei, cu conditia sa fie practicate de trei ori pe saptamana. Potrivit expertului german Dieter Breithecker de la asociatia guvernamentala la Wiesbaden, care promoveaza exercitiile fizice si pozitia corecta, sporturile de rezistenta fac sa creasca nivelul de serotonina din sange.

Serotonina este hormonul care raspunde de starea de bine, de calm, de liniste din organismul nostru si se gaseste mai ales in creier.

Cercetarile stiintifice au aratat ca o lipsa de serotonina poate fi una din principalele cauze ale depresiei. Un nivel scazut de serotonină inseamna o stare depresiva, anxioasa, tulburari de somn.

Serotonina e implicata si in senzatia de somnolenta asociata cu trezitul mult prea tarziu, printr-un mecanism extrem de simplu : cand soarele apune, serotonina e transformata in melatonina, iar la rasaritul soarelui acest proces se opreste. Legatura intre productia de serotonina si alternanta zi-noapte explica de ce oamenii sunt mai fericiti in timpul verii.

Video: Serotonina este hormonul care raspunde de starea de bine

Alergatul, mersul rapid, mersul pe bicicleta si inotul figureaza printre sporturile de rezistenta care au efect pozitiv in alungarea depresiei.